Blue Zones. Secretos. La gente más longeva del planeta vive así
Pocos temas han cautivado el interés universal como la longevidad, las diferencias en la esperanza de vida de diversos pueblos y el porqué existen más longevos en estos espacios geográficos y no en otros. A qué se debe?.
QUE NOS ENSEÑAN LOS CENTENARIOS QUE VIVEN EN LAS ZONAS AZULES?. TIENEN ALGO EN COMUN QUE LES PERMITE DISFRUTAR UNA LARGA VIDA Y ENVEJECER CON SALUD FISICA Y MENTAL.
PUEDE SER SU DIETA, EL CLIMA DE LAS ZONAS GEOGRAFICAS, SUS HABITOS….
VIAJEMOS A LOS LUGARES DEL PLANETA DONDE SE ENCUENTRAN LAS FAMOSAS ZONAS AZULES, DONDE VIVEN LA MAYOR CONCENTRACION DE LONGEVOS.
POR QUE SE LLAMAN LAS ZONAS AZULES
Las zonas azules (cuyo nombre se deriva del color que utilizaron los investigadores para marcarlas en el mapa) se encuentran en diversas regiones del planeta, como Asia, Europa (Mediterráneo), el estado de California de los Estados Unidos y en Centro América. Distantes unas de otras.
A pesar de sus autóctonas historias, culturas, costumbres e idiomas, sus semejanzas señalan el camino hacia una longevidad alegre, sana y productiva.
Fue Dan Buettner quien popularizó en el mundo el concepto de Blue Zones
El periodista investigador Dan Buettner siempre estuvo fascinado con el tema y realizó un extenso reportaje de las Zonas Azules en la revista National Geographic (2003).
Fue tan exitoso en popularidad que abrió el camino para su libro, El SECRETO DE LAS ZONAS AZULES en venta en (Amazon.com). El libro, traducido en varios idiomas se convirtió en uno de los mejores vendidos de acuerdo con el listado del New York Times.
Su sitio Bluezones.com es un pequeño imperio editorial y ofrece un caudal de informes y recomendaciones para ayudarnos a vivir bien y a gusto hasta los 100 años plus. Todo para el beneficio de la humanidad. Su serie, LAS ZONAS AZULES, en Netflix Travel. Es inteligente, informativa y entretenida.
Ojo, ninguno incluye entrenadores privados, suplementos farmacológicos, o retiros con gurús exóticos; en fin, nada de lo que es “trendy” en el territorio de los glamorosos.
Okinawa, Japón
- IKIGAI – la razón para vivir, el propósito de tu vida
- MOAI, grupos de apoyo mutuo, círculo de amistades amenas.
- Tofu/soya con vegetales
- Patatas dulces.
- Jardines propios con plantas medicinales.
- Hara hachi bu – comer hasta que se sienta 80% satisfecho.
Icaria, Grecia
- Dieta Mediterránea
- Te de herbales
- Siesta a medio día
- Leche de cabra no de vaca
Cerdeña, Italia
- Aislados geográficamente
- Cultivan, cazan y pescan todo lo que consumen
- Alto consumo de queso de ovejas
- Vino Cannoau: se produce en la región, consumen a diario y contiene 3 veces más antioxidantes que otros vinos.
- Foto – Pan artesanal
Loma Linda, California
- Adventistas del Séptimo Dia
- Principalmente vegetarianos, algunos pescetarianos
- Mantener la salud es primordial a esta religión
- Nueces
- Prohibido fumar y el alcohol
- Foto Crédito link video Loma Linda
Nicoya, Costa Rica
- Alto contenido de calcio en el agua
- Todos hacen un “plan de vida” de como contribuir a la humanidad
- Viven en hogares multigeneracionales
- Alto consumo de calabaza, maíz y frijoles
- ( Foto via Visit Costa Rica) . (Más datos de las zonas azules y Nicoya)
Qué tienen en común los longevos de Okinawa, Icaria, Loma Linda con los de Cerdeña y Nicoya.
He seleccionado lo que dicen los expertos en sus investigaciones y el sitio de Blue Zones. Los longevos de las Zonas Azules inspiran a otras comunidades del mundo a vivir un estilo de vida más saludable con bajo nivel de estrés.
Derecha Foto Crédito BLUE ZONES.COM.
Fotos abajo. Izquierda y derecha Instagram Turismo Costa Rica.
- Tradiciones culinarias regionales. Dietas de los centenarios.
- Alto consumo de frutas, verduras, legumbres, granos integrales, nueces/frutas secas.
- Bajo consumo de carnes.
- Alimentos frescos de origen local, orgánicos y de temporada.
- Preparaciones caseras.
- Nada de conservantes, alimentos procesados o inventados en laboratorios.
- Menos Loma Linda, todos consumen vino.
VISION POSITIVA
Los que viven en las zonas azules cultivan el positivismo, la ecuanimidad y la calma.
Aunque suelen postergar la jubilación oficial por décadas, no dejan de valorizar su tiempo de ocio y diversión.
Tertulias, bailes y copas (en moderación) no escasean, excepto cuando prohibidos por normas religiosas como en el caso de los Adventistas de Loma Linda.
Casi todos en las zonas azules se acogen a tradiciones religiosas o espirituales que comparten con sus semejantes.
Tienen un sentido claro del bien común y colaboran activamente en promoverlo.
¿Resultado?
Bajo nivel de estrés y alta satisfacción con la vida.
MOVIMIENTO NATURAL
Se sabe que la movilidad corporal es imprescindible a la calidad de vida y longevidad.
Entre los residentes de las zonas azules el movimiento está integrado al diario vivir (nada de gimnasios).
El transporte principal consiste en piernas y pies. Y si el terreno incluye lomas o escaleras, tanto mejor.
La dexteridad y fuerza muscular se mantiene con manualidades, jardinería, levantando bultos, cultivando hortalizas y preparando alimentos naturales, por ejemplo, amasando harina para pan o pasta.
LA CONEXIÓN HUMANA PRESENCIAL
Los longevos no suelen conocer la soledad ya que valorizan y nutren TODAS sus relaciones afectivas: familia (especialmente los mayores), amigos, parejas, vecinos y personas con intereses similares.
Aparentemente, esa reciprocidad resulta en vidas repletas de conexiones agradables y muchísimos años productivos sobre el promedio.
Ya que hemos viajado virtualmente a estas Zonas Azules, les recomendamos que visiten a bluezones.com para profundizar sus conocimientos y diseñar su propio plan.
